Kamu Suka Makanan dan Minuman ini, Ternyata jadi Pemicu Gula dan Darah Tinggi

Kabar NTT - Menurut Kementerian Kesehatan Indonesia bahwa kadar gula darah normal manusia adalah kurang dari 200 mg/dl (untuk gula darah sewaktu/tanpa puasa) dan kurang dari 126 mg/dl (untuk gula darah puasa).

Oleh karena itu untuk bisa menjaga kadar gula darah maka beberapa makanan dan minuman harus bisa dikontrol, terlebih bagi penderita diabetes tipe 1 maupun tipe 2 .

Salah satunya adalah makanan yang mengandung karbohidrat, karena jumlah porsi makanan juga dapat meningkatkan gula darah.

Baca Juga: Ternyata Ini Yang Bakalan Terjadi Pada Tubuh Jika Sering Komsumsi Mie Instan

Prosesnya adalah karbohidrat yang masuk dalam tubuh akan diubah menjadi gula darah. Kandung karbohidrat dalam makanan diukur dalam indeks glikemik (IG).

Untuk itu, berikut ini merupakan makanan pemicu gula darah tinggi yang harus di waspadai:

1. Biji-bijian putih

Mengutip Everyday Health, makanan yang mengandung biji-bijian putih adalah sumber karbohidrat olahan yang bisa memicu kadar gula darah tinggi.

Baca Juga: Setelah Naikkan Cukai Rokok, kini beredar Meme Sri Mulyani di Medsos

Serat membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan, yang dapat berdampak negatif pada gula darah.

Contoh bijian-bijian putih yang harus di waspadai antara lain:
- Nasi putih
- Roti putih
- Pasta putih

Bijian-bijian yang lebih baik dalam menontrol kadar gula darah dalam tubuh adalah gandum utuh, seperti roti gandum, pasta gandum, dan beras merah.

Baca Juga: Survei Membuktikan Ganjar Lebih Unggul dibanding Prabowo dan Anies, Berikut Rinciannya

2. Makanan cepat saji (junk food)